الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخولدخول الاعضاءدخول الاعضاءتسجيل دخول الاعضاء
تم نقل منتديات شباب ذي قار رسميا عبر الرابط التالي
http://shabab-thiqar.com/vb/index.php

شاطر | 
 

 تقليل ساعات النوم ,, ما نتائجها ..؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الجوري
 
 
avatar

عدد المساهمات : 722
نقاط : 3488
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 07/06/2011
الموقع : على أرض هجر

مُساهمةموضوع: تقليل ساعات النوم ,, ما نتائجها ..؟؟    الأحد 12 يونيو 2011, 7:44 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]





أظهرت دراسة قام بها مجموعة من علماء أبحاث النوم في الولايات المتحدة الأمريكية

أن قلة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]النوم تسبب البدانة والغباء

بل تؤدي لانخفاض متوسط الأعمار في كثير من الأحيان
وتلعب قلة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]دوراً كبيراً في ظهور بعض الأمراض وأهمها
ضعف التركيز
ومشاكل القلب
والدورة الدموية.

ويؤكد العلماء أن زيادة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]تقود الفرد للاحتفاظ بنشاطه أثناء النهار.

وينصح بالنوم على فترات منتظمة وبشكل صحي له تجدد خلايا البشرة و له تأثير على


صحة الفرد بشكل عام.

الإنسان يحتاج على الأقل من 4 إلى 8 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]العميق خلال فترة الليل ، فهذا يعطي راحة للأجهزة العصبية ، وجميع أجهزة الجسم فضلاً عن أن جميع عمليات التجديد الحيوية للخلايا التالفة تتم أثناء [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]، وأيضاً الاتزان الهرموني أثناء [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]يختلف عن حالة الاستيقاظ .

فعند حدوث خلل في [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]يحدث خلل في هذه الصفة.


و هناك ما يسمي Bmr وهو معدل التمثيل القاعدي أثناء [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]، والهرمون الرئيسي المسئول عنه هو هرمون الغدة الدرقية ، والذي يعمل بصورة مختلفة أثناء [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]عنها أثناء الاستيقاظ ، فإذا حدث انخفاض في عدد [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]النوم، أو زيادة عدد ساعاته يصاحبها تغير في قيمة Bmr والتي تؤدي إلى تغير في عمليات التمثيل والتي تتداخل فيها نوع ونظام التغذية. ومنها يؤدي الى البدانه .

ملاحظه مهمه :: أعلى معدل لكلوكوز الدم القادم من الكبد ,, يكون قبل الفجر بساعة،


لذا من المهم الاستيقاظ قبل الفجر بساعة ، حيث أن أي خلل في [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]أو عدم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]ليلاً يؤدي إلى تغيرات سلبية في الجانب الفسيولوجي والبدني والذهني والعصبي والنفسي، بالإضافة إلى تدهور في أجهزة الجسم والإصابة بالشيخوخة المبكرة.


ومن شروط [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]هي عدم استخدام الالكترونيات قبل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]بساعتين ولا طعام ولا شراب قبلها بساعتين أيضاً ،


ويُنصح بقضاء هذا الوقت في حوار مع الأسرة وفي المسامرة والقراءة أو التسبيح أو الصلاة أو الذكر








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سلام العبودي


avatar

عدد المساهمات : 502
نقاط : 3164
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 06/06/2011
العمر : 35
الموقع : الناصرية

مُساهمةموضوع: رد: تقليل ساعات النوم ,, ما نتائجها ..؟؟    الأحد 12 يونيو 2011, 8:59 pm


شكرا جزيلا على النصيحة والمعلومات القيمة
دمتي بكل خير


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الفاير فوكس المتصفح الافضل على الاطلاق

الداعم للعربية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




















[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوري
 
 
avatar

عدد المساهمات : 722
نقاط : 3488
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 07/06/2011
الموقع : على أرض هجر

مُساهمةموضوع: رد: تقليل ساعات النوم ,, ما نتائجها ..؟؟    الثلاثاء 14 يونيو 2011, 3:41 am

اسعدني تواجدك الذي اناره صفحتي
شكرااااااالك


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تقليل ساعات النوم ,, ما نتائجها ..؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتدى العلمي والدراسي :: القسم الطبي-
انتقل الى: