تقليل ساعات النوم ,, ما نتائجها ..؟؟

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

أظهرت دراسة قام بها مجموعة من علماء أبحاث النوم في الولايات المتحدة الأمريكية

أن قلة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]النوم تسبب البدانة والغباء

بل تؤدي لانخفاض متوسط الأعمار في كثير من الأحيان
وتلعب قلة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]دوراً كبيراً في ظهور بعض الأمراض وأهمها
ضعف التركيز
ومشاكل القلب
والدورة الدموية.

ويؤكد العلماء أن زيادة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]تقود الفرد للاحتفاظ بنشاطه أثناء النهار.

وينصح بالنوم على فترات منتظمة وبشكل صحي له تجدد خلايا البشرة و له تأثير على

صحة الفرد بشكل عام.

الإنسان يحتاج على الأقل من 4 إلى 8 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]العميق خلال فترة الليل ، فهذا يعطي راحة للأجهزة العصبية ، وجميع أجهزة الجسم فضلاً عن أن جميع عمليات التجديد الحيوية للخلايا التالفة تتم أثناء [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]، وأيضاً الاتزان الهرموني أثناء [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]يختلف عن حالة الاستيقاظ .

فعند حدوث خلل في [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]يحدث خلل في هذه الصفة.

و هناك ما يسمي Bmr وهو معدل التمثيل القاعدي أثناء [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]، والهرمون الرئيسي المسئول عنه هو هرمون الغدة الدرقية ، والذي يعمل بصورة مختلفة أثناء [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]عنها أثناء الاستيقاظ ، فإذا حدث انخفاض في عدد [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]النوم، أو زيادة عدد ساعاته يصاحبها تغير في قيمة Bmr والتي تؤدي إلى تغير في عمليات التمثيل والتي تتداخل فيها نوع ونظام التغذية. ومنها يؤدي الى البدانه .

ملاحظه مهمه :: أعلى معدل لكلوكوز الدم القادم من الكبد ,, يكون قبل الفجر بساعة،

لذا من المهم الاستيقاظ قبل الفجر بساعة ، حيث أن أي خلل في [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]أو عدم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]ليلاً يؤدي إلى تغيرات سلبية في الجانب الفسيولوجي والبدني والذهني والعصبي والنفسي، بالإضافة إلى تدهور في أجهزة الجسم والإصابة بالشيخوخة المبكرة.

ومن شروط [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]هي عدم استخدام الالكترونيات قبل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]بساعتين ولا طعام ولا شراب قبلها بساعتين أيضاً ،

ويُنصح بقضاء هذا الوقت في حوار مع الأسرة وفي المسامرة والقراءة أو التسبيح أو الصلاة أو الذكر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

شكرا جزيلا على النصيحة والمعلومات القيمة
دمتي بكل خير

اسعدني تواجدك الذي اناره صفحتي
شكرااااااالك

» أثمن وأحلى ثلاث ساعات في شهر رمضان‎
» ساعات شيروتي شبابيه روعه 2011-2012[قروب ايفون]
» اخطار النوم الطويل
» احلى غررررف النوم باللون ... البني
» هل شعرت بهزة قوية وغريبة عند دخولك في النوم